Aromatherapie – ätherischen Öle für Körper, Geist und Seele

Die Aromatherapie ist eine Therapieform in der Alternativmedizin, die ätherische Öle aus Pflanzen und Blumen verwendet. Entwickelt, um den ganzen Körper zu behandeln, zielt die Aromatherapie darauf ab, die natürlichen Fähigkeiten des Körpers zu unterstützen, um zu heilen, sich zu erholen und sich von Stress und Krankheit zu erholen. Die Aromatherapie wird seit Hunderten von Jahren angewandt, und die Forschung über ihre Anwendungsmöglichkeiten wächst ständig weiter.

Auf dieser Seite erforschen wir die Vorteile der Aromatherapie, schauen uns an, bei was sie helfen kann und diskutieren die verschiedenen Möglichkeiten, wie sie eingesetzt werden kann.

Was ist Aromatherapie?

Aromatherapie – ätherischen Öle

Während Pflanzenöle und Kräuter schon seit Tausenden von Jahren zu medizinischen Zwecken verwendet werden, geht man davon aus, dass die Aromatherapie ihren Ursprung im Jahr 1928 hat, als sich der französische Chemiker René-Maurice Gattefossé versehentlich die Hand verbrannte. Als Reaktion auf die Verbrennung tauchte Gattefossé seine Hand in einen nahe gelegenen Bottich mit Lavendelöl. Als die Verbrennung schnell verheilte und keine Narbe zurückblieb, brachte ihn das dazu, das Öl weiter zu untersuchen.

Die Aromatherapie ist heute eine der beliebtesten Formen der Alternativmedizin. Ätherische Öle werden in der Hoffnung eingesetzt, Krankheiten zu behandeln und vorzubeugen, aber auch Ruhe und Entspannung zu fördern. Aus diesem Grund ist die Aromatherapie besonders hilfreich bei stressbedingten Problemen wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Angstzuständen.

Wie funktioniert Aromatherapie?

Die Aromatherapie funktioniert in der Regel auf zwei verschiedene Arten: über den Geruchssinn und über die Hautabsorption.

Betrachten wir zuerst die Hautabsorption:

Viele ätherische Öle enthalten entzündungshemmende Eigenschaften und können auf die Haut aufgetragen werden, um Infektionen zu bekämpfen oder Schmerzen zu lindern.

Die vielleicht häufigste Anwendung von ätherischen Ölen am Körper ist die Aromatherapie-Massage.

Aromatherapie-Massage

Bei einer Massage werden ätherische Öle einem Trägeröl hinzugefügt, um die Mischung zu verdünnen, und in die Haut einmassiert. Eine Aromatherapie-Massage dauert in der Regel zwischen einer Stunde und 90 Minuten. Die verwendeten Öle werden auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt.

Aromatherapie-Massagen sind unglaublich entspannend und vereinen die kraftvollen Vorteile von Aromatherapie und Massage.

Hier sind nur einige psychologische und physische Vorteile dieser Methode:

Psychologische Vorteile

  • Kann helfen, die Stimmung zu heben (körperliche Berührung steigert unsere Glückshormone).
  • Fördert die Entspannung, reduziert Stress und verbessert das Wohlbefinden.
  • Reduziert nervöse Spannungen (unser Körper hält eine Menge psychischer Spannungen fest, wenn wir gestresst sind, daher kann es hilfreich sein, diese loszulassen).

Körperliche Vorteile

  • Stimuliert das körpereigene Immunsystem, um sich vor Krankheiten zu schützen.
  • Lindert Muskelverspannungen (dadurch fühlt man sich entspannter und schmerzende Muskeln werden gelindert).
  • Fördert die Lymphdrainage und hilft, Flüssigkeits- und Giftstoffansammlungen zu reduzieren.
  • Fördert die Durchblutung (unterstützt die Zirkulation von Blut und Sauerstoff im Körper, um die Heilung zu fördern).

Die andere Art der Aromatherapie ist die Inhalation oder das Riechen an ätherischen Ölen. Unser Geruchssinn ist direkt mit dem Gehirn verbunden, weshalb wir auf jeden Duft auf unterschiedliche Weise reagieren. Wenn das Gehirn einen Geruch empfängt, löst es eine Reaktion im Körper aus. So können wir Hunger verspüren, sich energiegeladen oder entspannt fühlen. Die Nerven in unserer Nase können Gerüche auch erkennen und mit einer Erinnerung verknüpfen, weshalb bestimmte Düfte uns glücklich oder traurig machen können.

Die Aromatherapie wird inzwischen auch in der wissenschaftlichen Welt anerkannt. Sie hat in der Palliativmedizin an Bedeutung gewonnen und wird zunehmend neben konventionellen Behandlungen eingesetzt. Die Forschung zu ihrer Wirksamkeit ist positiv und nimmt weiter zu.

Was kann die Aromatherapie bewirken?

Die therapeutischen Eigenschaften von ätherischen Ölen sollen Stress lindern, das Immunsystem stärken und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Die Beweise für ihre Wirksamkeit variieren und oft ist weitere Forschung erforderlich. Es gibt jedoch mehrere Zustände, bei denen die Aromatherapie helfen soll, darunter:

Stress – Bestimmte Düfte können eine Entspannungsreaktion im Gehirn auslösen. Besonders in Kombination mit einer Massage kann sie helfen, Stressgefühle zu reduzieren.

Angstzustände – Studien haben ergeben, dass die Aromatherapie eine positive Wirkung auf Menschen haben kann, die mit Angstzuständen leben. Als ergänzende Therapie wird sie am besten zusammen mit anderen Therapien wie Gesprächstherapie eingesetzt.

Schlaflosigkeit – Viele Menschen finden, dass Aromatherapie eine hilfreiche Unterstützung für den Schlaf ist. Das Verbrennen eines entspannenden Dufts in Ihrer Wohnung oder die Zugabe von ätherischen Ölen zu einem warmen, abendlichen Bad kann helfen, Körper und Geist auf den Schlaf vorzubereiten.

Demenz – Das Interesse an den Wirkungen der Aromatherapie bei Erkrankungen wie Demenz nimmt weiter zu. Wissenschaftler glauben, dass die Therapie helfen kann, Gefühle der Unruhe bei Demenzkranken zu behandeln.

Chronische Schmerzen – Es wird angenommen, dass die Aromatherapie besonders hilfreich ist, um die mit chronischen Schmerzen verbundenen Ängste zu lindern. Wenn es sich um Muskelschmerzen handelt, kann eine Massage mit ätherischen Ölen hilfreich sein.

Krebs – Aromatherapie kann helfen, Schmerzen und Ängste bei Menschen mit Krebs kurzfristig zu reduzieren. Sie scheint den Patienten das Gefühl zu geben, glücklicher zu sein und besser mit den auftretenden Veränderungen umgehen zu können.

Palliativmedizin – Die Aromatherapie-Massage wird in der Palliativmedizin immer beliebter. Es wird angenommen, dass die Kombination aus Duft und Massage den Patienten hilft, sich entspannter und wohler zu fühlen.

Anwendung der Aromatherapie zu Hause

Hier sind nur einige Möglichkeiten, wie sich die Kraft der ätherischen Öle in den Alltag einbauen lässt.

Dem Badewasser zugesetzt – Viele Menschen fügen gerne ätherische Öle zu einem warmen Bad hinzu, um ein entspannendes Eintauchen zu fördern.

Inhaliert – Dies ist besonders hilfreich, wenn die Atemwege verstopft sind. Einfach ein paar Tropfen des gewählten ätherischen Öls in eine mit heißem Wasser gefüllte Schüssel geben und den Dampf inhalieren.

Verbrannt – Das Verbrennen von ätherischen Ölen mit einem Ölbrenner ist eine beliebte Anwendung der Aromatherapie. Das Öl wird auf einer flachen Oberfläche über einer Kerze platziert. Die Hitze der Kerze verbrennt das Öl langsam, so dass der Duft den Raum erfüllt.

Einatmen – Eine großartige Möglichkeit, einen schnellen Schub von ätherischem Öl zu bekommen, ist ein kleines Fläschchen am Schreibtisch. Auf diese Weise lassen sich Öle direkt einatmen und man kann auch unterwegs von den Vorteilen profitieren.

Aufgesprüht auf Stoff – Eine angenehme, einfache Art, Aromatherapie ins Zuhause zu bringen, ist, einige ätherische Öle in ein Raumspray zu geben. Man kann sie auf Möbel, Bettwäsche oder Kissen sprühen, um einen entspannenden, beruhigenden Duft hinzuzufügen.

Die am häufigsten verwendeten ätherischen Öle

Es gibt Hunderte von verschiedenen Aromatherapie-Ölen, die alle unterschiedliche Vorteile haben. Einige der gebräuchlichsten ätherischen Öle sind:

Ingwer – Ingwer kann helfen, Verdauungsprobleme zu lindern. Der Duft ist bekannt dafür, den Körper zu beleben.

Lavendel – Der ultimative Entspanner, Lavendel wird für diejenigen empfohlen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben.

Muskatellersalbei – Diesem Öl wird nachgesagt, dass es Wehen und Menstruationskrämpfe lindert. Es ist auch für seine stressabbauenden Eigenschaften bekannt.

Eukalyptus – Dieses Öl ist dafür bekannt, dass es die Atemwege entlastet, so dass es hilfreich sein kann, wenn man unter einer Erkältung leidet.

Pfefferminze – Minze ist ein energetisierendes Öl, das Migräne und Übelkeit lindern kann.

Zitrone – Zitrone ist ein belebender und entgiftender Duft und kann helfen, Energie zu tanken und die Stimmung zu heben.

Fenchel – Fenchel soll das Verdauungssystem unterstützen und die Menstruationsregulation fördern.

Mandarine – Ein beruhigendes Öl mit einem wärmenden Zitrusduft. Es wird oft mit Lavendelöl kombiniert, um Kindern beim Entspannen zu helfen.